מהי יוגה תרפיה?
יוגה תרפיה - תרגול יוגה המותאם באופן מלא לאדם על פי מצבו. היוגה מטפלת במגוון בעיות, ומסייעת בהחלמה ובשיקום.
ליוגה יש כוח אדיר בפתרון בעיות. בעיות פיזיות כמו עייפות, כאבי גב, כאבי רגליים, כתפיים וצוואר, כאבי ראש, נדודי שינה, חוסר אנרגיה, חוסר תיאבון,
כמו גם טיפול במחלות אוטואימוניות, בעיות של תפקוד מערכתי, כמו מערכת הנשימה, מערכת העצבים, מערכת העיכול ומערכת ההובלה.
טיפול באלרגיות, בהתאמת תזונה במקרים של בעיות מעיים וגם להורדה במשקל.
יוגה תרפיה מטפלת גם במצבים של משבר.
איך היוגה תרפיה עוזרת?
לכל אדם יש את התנאים המיוחדים שיאפשרו לו להבריא, להתקדם ולפרוח.
כדי להשיג שיפור אנחנו זקוקים לתנאים המתאימים לנו.
כולנו זקוקים לתנועה, כולנו זקוקים לנשימה. כולנו זקוקים לרוגע ומנוחה.
העיניין הוא להתאים לכל אחד על פי מצבו את התרגול הדרוש לו להחלמה, לשינוי ולשיפור.
יש אנשים שנמצאים בעודף תנועה, ואחרים שנמצאים בחוסר תנועה, וכאלה שזקוקים להרגיע את ההכרה הסוערת שלא נותנת מנוח, ואחרים - להכניס יותר סדר בפעולות.
יש שצריכים סיוע בהמנעות מהרגלים מזיקים, ויש שצריכים לרכוש הרגלים חדשים על מנת לתפקד טוב יותר ולהביא שינוי לחייהם.
המטפל צריך להתאים תוך התנסות את התנאים הללו לאדם הספציפי ולבעיה הספציפית, ולבנות אצלו מסוגלות לטיפול עצמי.
היוגה תרפיה היא טיפול עצמי מודרך, היא הוליסטית - מטפלת בכל המערכות, והיא טבעית לחלוטין.
התרופות שלנו הן - תנועה, מנוחה, תזונה, נשימה ותשומת לב.
איך מתקיים הטיפול?
על מנת לבדוק מה התרגול הנכון למטופל, מהו התרגול המועיל, עלינו לאבחן את המטופל ולהתאים לו תרגול אישי.
במפגש הראשון אנו מאבחנים יחד את הבעיה ומתאימים תרגול ראשוני לפתרונה.
את האימון אנו עושים יחד, עוברים עליו לפרטי פרטים, ומקבלים אימון אישי מפורט במטרה לחזור עליו מדי יום בבית.
לאחר מספר ימים או שבועות, לפי הצורך, אנו קובעים מפגש נוסף ובוחנים את התוצאות, מעדכנים את האימון על פי הצורך וכך מתקדמים.
הכל מתוך המקום של הפניית תשומת לב, חיים במודעות והבאת תנאים של בריאות לכל המערכת.
הטיפול נעשה באופן הדרגתי מהקל אל הכבד. בכל שבוע עוד משימה, עוד תרגול מותאם,
עד להקלה ועד לבריאות מלאה.
דוגמאות:
כאבי גב - אנשים רבים סובלים מכאבי גב תחתון או כאבי צוואר ושכמות.
אנשים מדווחים על כאבי גב שלא מאפשרים להם ליהנות מהחיים.
קמים עם הכאבים והולכים לישון עם הכאבים. קושי בתנועה, נזהרים מכל דבר, כי בכל רגע הכאב עשוי לתקוף ואולי אפילו להשבית אותנו לזמן מה.
ומה אומרת היוגה תרפיה? קודם כל אין לראות בזה גזירה משמים. אין צורך לחיות עם כאבי הגב. יש מה לעשות.
תרגול של תנועות עדינות בתוספת חיזוק שרירי ליבה יכול להעלים את כאבי הגב בהדרגה.
תלמידים שהגיעו עם בעיות גב מדווחים על שיפור משמעותי ואפילו העלומות מוחלטת של הכאבים.
בעיות עיכול - תזונה לא נכונה, אכילת יתר או אכילה לא מסודרת, לחץ, מתח וחוסר תשומת לב למה שאנחנו אוכלים, כל אלה יכולים לגרום לבעיות של ריפלוקס, של גזים, של כאבי בטן, או גם לקרון, קוליטיס וצליאק.
ומה אומרת היוגה תרפיה? במקרה זה נעבוד על ההבנה של מה אנחנו מכניסים לתוך הגוף, למה אנחנו אוכלים מזון שאינו מתאים לנו, מזון שבמקום להזין אותנו משאיר אותנו חסרי כוחות וכואבים, איך אנחנו אוכלים, באילו פרקי זמן, ואיך ניתן לשלב מזונות.
בנוסף לומדים איך ניתן לקחת אחריות, ואיך לטפל במערכת העיכול וכתוצאה מכך לראות את ההשפעה על ההרגשה והבריאות.
כאבי פרקים - כשיש כאבים במפרק אנחנו נכנסים למצב של חוסר איזון. אנחנו נמנעים מתנועתיות, וחסים על אותו איבר פגוע, ובצדק.
ומה אומרת היוגה תרפיה? חוסר תנועה רק מגביר את הבעיה. תועתיות הדרגתית ומתונה תוך חיזוק מערך השרירים התומך עשויים לשפר את מצב הפרקים הכואבים, אם אלה ברך, כתף או מפרק ירך.
תנוחות מסויימות לאיזור הכואב יחד עם תנוחות מאזנות לגוף כולו ישפרו את המצב ואף ירפאו את המפרק החולה שהסתייד מפעילות יתר (כמו שימוש בעכבר, או נשיאת משא על כתף אחת כמו תינוק או אפילו תיק) או מחוסר פעילות מספקת במקום, או לפעמים ממכה שקיבלנו וכדומה.
יחד עם זאת מותאם תפריט ספציפי, ובחינת הרגלי חיים שעלולים לעכב החלמה.
יציבה - עם הגיל נוצרות בעיות של יציבה, ויש מקרים של בעיות יציבה אצל ילדים. לעיתים זהו מצב גנטי של מבנה, כמו עקמת למשל, שמפריע מאד לתפקוד שלנו ויוצר מתח רב.
מה אומרת היוגה תרפיה? אפשר לעבוד ולתקן. באמצעות תרגול מותאם אנו משיגים שיפור באיזור הגב העליון, השכמות והחזה, או איזור האגן, ומגיעים למצב של יציבה נכונה, עם חיזוק שרירים שתומכים בשלד. חיזוק הרגליים ושרירי הליבה מאפשר נשיאה טובה יותר של גופנו. תרגול עמידה, תרגול תנועתיות, תרגול הליכה ופיתוח תשומת לב יכולים לשנות את גופנו לגמרי.
מצבי רוח - לעיתים אנו חווים דכדוך. חוסר חשק, ולפעמים זה מגיע לכדי דיכאון או מצבי חרדה.
ומה אומרת היוגה תרפיה? בעזרת רצף תנועתי מיוחד המותאם ליכולת שלנו האישית, אנו יכולים לשפר את המצב האנרגטי, ולהזרים אנרגיה חדשה מדי יום.
סדרת תרגילי נשימה, וסדרת תנוחות מחזקות באופן יומיומי, מותאם למטופל, יכולה לסייע במצב כזה. כמו גם חיזוק השליטה בהכרה באמצעות תשומת לב והתבוננות.
שינוי - איך להוביל את החיים לאן שאנחנו רוצים? איך להשיג מטרות שנראות לנו רחוקות? מה המינון הנכון לנו לעשות כל דבר אותו אנחנו עושים, איך להתמודד טוב יותר עם מצבים בחיינו, עם אתגרים ועם אנשים - אלו שאלות שמעסיקות את רובנו, אך לעיתים אנו מעוכבים ולא מצליחים לזוז.
ומה אומרת היוגה תרפיה? אנחנו עובדים על סדר יום, ובתוכו אנו קובעים לעצמנו את המינון הנכון לנו בכל דבר. מתמידים בסדר היום שלנו תוך תרגול תשומת לב. בהדרגה, מחלחלות תובנות חדשות, והפעולות הנכונות פשוט מתחילות להגיע.
כל הנושאים האלה ועוד הינם חלק מנושאים שעולים במפגשים של יוגה תרפיה. כל אדם הוא שונה, צרכיו אחרים. אך הבריאות היא אחת וכולנו יכולים לנוע אל עבר הבריאות. לכן לכל אדם ניתן להתאים את התרגול הספציפי, שיעזור לו לנוע אל עבר הבריאות והשחרור מסבל.
זכרו: כל דבר שאנו עושים יום-יום נותן בנו את אותותיו. אם זה הרגל טוב - יביא טוב, אם זה הרגל רע-יביא רע. הרגלים הם דבר טוב, השאלה היא אלו הרגלים.
היוגה מאמינה בשינוי הרגלים.
